无论你吸烟多长时间，当你戒烟时，几乎所有与吸烟有关的健康风险都会降低。例如，你患心脏病的风险会迅速下降。经过五年的禁烟期，因易患与吸烟有关的疾病而过早死亡的风险几乎降低了一半。经过15年的禁烟，这种危险已经完全消失了。那么如何开始戒烟呢？让我们来看看具体的介绍。
1、 开始戒烟时应注意的问题
1.从现在起，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法通常可以在3~4个月内成功。
2.扔掉所有香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参加你习惯吸烟的场所或活动。
4.饭后喝水、吃水果或散步，以消除饭后抽烟的念头。
5.当你对吸烟上瘾时，你应该立即深呼吸，或嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则会增加血糖，使你超重。
6.坚决拒绝香烟的诱惑，经常提醒自己，再抽一支香烟就足以让戒烟计划化为乌有。
2、 如何度过戒烟初期最困难的阶段
（l） 在两餐之间喝6-8杯水以排出尼古丁。
（2） 每天洗个热水澡。当你忍不住抽烟时，你可以马上洗澡
（3） 在戒烟的五天里，你应该充分休息，过有规律的生活。
（4） 晚饭后到外面散散步，深呼吸15-30分钟。
（5） 不要喝刺激性饮料。相反，喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6） 尽量避免食用禽类食品、油炸食品、糖果和甜点。
（7） 可以吃多种维生素B族，可以稳定神经，排除尼古丁
3、 注意戒烟后的方法
www.kebine.com 饭后刷牙或漱口，穿干净无烟味的衣服。
（2） 改掉用钢笔或铅笔抽烟的习惯。
（3） 把大部分时间花在图书馆或其他不允许吸烟的地方。
（4） 避免去酒吧和宴会，避免和烟瘾大的人在一起。
（5） 用不吸烟省下来的钱给自己买件礼物。
（6） 准备在2-3周内戒烟。
以上是戒烟初期正确戒烟方法的相关内容。读完后，你对戒烟有更多的了解吗？如果你想了解更多，请点击：为什么戒烟总是失败？应该避免这些错误的戒烟方法！
