戒烟并不容易。研究表明，吸烟成瘾就像海洛因一样。据说戒烟的前三周是最困难的。如果你或你的爱人今年想戒烟，一些人使用戒烟牙膏，另一些人使用电子香烟。以下是一些有用的戒烟秘诀：
1.不要保守这个秘密——让你的朋友和家人知道你的戒烟过程，他们可以提供急需的支持。
2.你并不孤单——越来越多的人试图戒烟，并且有很多支持选择。许多社区、单位和医疗卫生机构提供免费或低成本的咨询和支持服务，帮助你戒烟。
3.考虑使用药物来帮助你戒烟，有处方和非处方药可以帮助你戒断症状，或者帮助减少你吸烟的欲望。你可能需要先告诉你的医生一些药物会有帮助。
4.清空你的记忆——去掉任何让你想起吸烟的东西——比如打火机、烟灰缸或火柴。同时要求其他吸烟者不要在你周围走动，清洁你的房子和汽车，以彻底消除香烟味。
5.避开吸烟者聚集的地方——去不允许吸烟的地方，如购物中心、超市和电影院。
6.保持冷静和忙碌——你可能会感到紧张。九个实用的“自然”戒烟秘诀，但它可以通过身体和心理活动进行反击。走很长一段路，呼吸新鲜空气，深呼吸，找些东西让你的手忙起来，比如填字游戏或者在院子里工作。一年中的这个时候，外面的地上漂浮着许多树叶。
7.和你的医生谈谈——当你开始计划戒烟时，你可以向你的医生寻求帮助，看看什么对你最好。请记住，云烟精品的价格是多少？云烟精品在昆明很有个性。没有标准和统一的方法。多喝水有助于抑制吸烟的欲望。水是最好的选择。你也可能想到咖啡和葡萄酒，但它可能会引发你吸烟的欲望
8.当吸烟的冲动袭来时，做些别的事情——如果你觉得吸烟上瘾，深呼吸，数到10，然后做些别的事情。给朋友打电话寻求聊天支持。做一些简单的运动，如俯卧撑、快步或跑一段楼梯。任何转移你注意力的事情都是可以做到的。
9一支香烟也会造成伤害——许多人会认为，如果他们只抽一支香烟，那应该没关系，但即使是一支香烟也可以让你恢复全面的吸烟习惯。除了让你的嘴里充满食物之外，其他的选择，如胡萝卜、苹果、葡萄干等，都会有所帮助。
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